Gesundheitssport

!Für alle Angebote besteht die Möglichkeit Gruppen- oder Einzelstunden zu buchen!

Pilates 

Joseph Hubertus Pilates (1880 – 1967) litt als Kind unter Krankheiten, wie chronischem Asthma und Rachitis (Erkrankung der wachsenden Knochen). Mit eiserner Disziplin arbeitete er an seinem Körper, besiegte die Schwächen und besaß bereits mit 14 Jahren den Körper eines Athleten. 

Die Anfänge seiner Methode entstanden in der Zeit, als er bei Ausbruch des ersten Weltkrieges, in England interniert wurde und unter den Gefangenen, auf der Isle of Man, als medizinischer Berater arbeitete.

1926 wanderte Pilates nach New York aus. Dort gründete er mit seiner Frau und der Hilfe von Max Schmeling, das erste Pilates-Studio, im Hause des New York City Ballet am Broadway. 

Die Pilates-Methode besteht aus ca. 500 Übungen und wird als reines Mattentraining und an den von Joseph Pilates entwickelten Trainingsgeräten ausgeführt.

Die sanften und fließenden Bewegungen, kombiniert mit einer bestimmten Atemtechnik, sind eine Mischung aus Kräftigung und Dehnung. Das Trainingskonzept zielt vor allem auf die Stärkung der Körpermitte und Stabilisierung der idealen Körperhaltung.

Durch diese Methode trainieren Sie die gesamte Körpermuskulatur, sie wird lang und stark. Die gestärkte Bauchmuskulatur stützt die Wirbelsäule von vorne und zusammen mit der gestärkten Muskulatur des Rückens, können Rückenprobleme reduziert werden.

Durch die entspannende Wirkung des Trainings gelingt eine Harmonisierung von Körper und Psyche, was einem erlaubt, mit Stresssituationen gelassener umzugehen.

Sollten Sie spezielle Körperthemen haben und hätten gerne ein auf Sie abgestimmtes Pilates-Übungsprogramm, können Sie eine Pilates-Einzelstunde ausmachen.   

Wirbelsäulengymnastik

Diese Gymnastik, im Kursplan zu finden als „Rücken Gym“, beinhaltet alle Bewegungs-Trainingsmöglichkeiten, um unsere Wirbelsäule gesund zu erhalten.

Die Wirbelsäule in ihrer Gesamtheit ist das zentrale tragende Konstruktionselement des Menschen. Sie hat wichtige Haltefunktionen, sollte aber in alle Richtungen beweglich sein. So benutzen wir die klassische Methodik einer ganzheitlich orientierten Gymnastik:
Mobilisation – Kräftigung – Dehnung – Entspannung.

Funktionelles Training 

Balance, Mobilität, Stabilität, Kraft – diese Parameter in unseren motorischen Fähigkeiten werden gezielt angesprochen und trainiert. Dazu braucht es nur „Dich und die Welt“ – Eigengewicht und Schwerkraft – fertig.

Dabei steht die Qualität der Bewegung im Vordergrund und zielt auf die Ausgewogenheit der o. g. Parameter. Dieses Gleichgewicht hilft Asymmetrien zu beseitigen.

Bei der Auswahl der Übungen gilt der Grundsatz „Integration statt Isolation“.

Entstanden aus der komplexen physiotherapeutischen Betrachtungsweise, beruht das Training immer auf der Ganzheitlichkeit des Körpers: Muskeln, Gelenke, Nervensystem.

Die Basisbewegungen sind die unserer menschlichen motorischen Entwicklung: Krabbeln, Gehen, Laufen, Klettern.

Faszien Training    

„Faszien: vom Aschenputtel der Orthopädie zum Superstar der wissenschaftlichen Forschung.“                          Zitat von Robert Schleip, Deutscher Human-Biologe und Faszien-Forscher. 

Faszien sind alle bindegewebigen Umhüllungen im Körper, seien sie derb, fein oder locker. Zwar verschieden in ihrer Beschaffenheit, sind sie somit das einheitliche Verpackungsmaterial jedweden Bausteines in unserem menschlichen Körper: von der kleinsten Zelle, bis zum großflächigsten Muskel. 

Die daraus abgeleiteten Funktionen der Faszien sind daher sehr komplex.

Zum Beispiel: sie schützen, stützen und formen den Körper, übertragen Kräfte, speichern Kräfte, sind ein Ort von Beschwerden und Schmerzen (!), sind Teil des Immunsystems, regulieren den Wärmehaushalt, spiegeln unsere Stimmung uund: …

… für eine der neu erforschten und wichtigsten, halte ich dabei die Funktion der „Körperwahrnehmung“ / „Eigenwahrnehmung“ (quasi unser 6.Sinn!).

Diese Komplexität ist so ausgeklügelt, dass es einem erneut vor Augen führt, welch unglaubliches Wunderwerk, dieser menschliche Körper darstellt!

Die Erkenntnis: Faszien sind trainierbar, die Übungen sind einfach und können schnell erlernt werden.

Im Training unterscheiden wir zwei Themen:

1. das bewegte Faszientraining unter Verwendung von Übungsabläufen, welche die komplexen Muskelketten brauchen (… siehe auch Funktionelles Training) und

2. das „Faszial – Release“, unter Verwendung von Kleingeräten, z. B. Faszienrolle (groß, klein) oder Faszienbällen div., um verklebte Faszienstrukturen zu lösen, Wasserbindung im Gewebe anzuregen und damit die Gleitfähigkeit wieder herzustellen.

Dehnung und Entspannung

Ob über meditative Entspannung, bewegte Meditation oder gezielte Entspannungsmethoden, wird es möglich, seine Gedanken ruhen zu lassen, sich klarer zu erden und damit Kräfte zu entwickeln für ein gesundes, glückliches Leben.